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益寿延年经典十法则

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永城人 发表于 2014-6-19 07:51:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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  1.叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
  2.闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。
  3.咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时分数次咽下。有助于消化。
  4.搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复十余次,至面部轻轻发热为度。可使面部红润光泽、消除疲劳。
  5.梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血、清醒头脑。
  6.运目法:将眼球自左至右转动十余次,再自右至左转动十余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。
  7.凝耳法:两手掩耳,低头、仰头5-7次。可使头脑清净、驱除杂念。
  8.提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后再缓缓呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运行。
  9.摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化、消除腹胀。
  10.足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰、固肾的作用。
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